足首の捻挫は整骨院で改善できます｜長崎市ひなた整骨院

捻挫の怖さは、痛みが引いたあとに潜んでいます。

痛みが少し落ち着くと、

「もう治ったかな」

とスポーツや日常生活に戻ってしまう方が多いのですが…

その結果、

• しばらくしたらまたひねった

• 階段で不安感が残る

• 走ると痛む

• 疲れると足首が重くなる

• 練習で100%の動きをすると痛みが出る

こういった“後遺症”につながってしまうのです。

特に学生のスポーツでは、

練習復帰を焦って悪化するケースが圧倒的に多い。

「とりあえずテーピングして練習に戻る」

これは絶対に危険です。

捻挫を放置したことで、後から

☑ 足首の不安定性

☑ 慢性痛

☑ シンスプリント

☑ アキレス腱痛

☑ 膝や腰への負担増

に発展することもあります。

捻挫は一つのケガで終わりません。

将来のパフォーマンスや身体の使い方に大きな影響を与える外傷 です。

ひなた整骨院では、捻挫を“最も大切に扱う外傷”として

評価 → 炎症を抑える → 靭帯を守る → 関節を整える → 再発防止

の流れで施術しています。

●① 炎症を抑える（微弱電流・ハイボルト）

捻挫直後は炎症と腫れが強い場合があります。

そこで当院では、

微弱電流（MCR） や

ハイボルト を使用し

炎症・痛みを早期に抑えます。

トップアスリートも使う電気治療器で、

「痛みが軽くなり歩きやすくなった」

という声がとても多い施術です。

●② 関節のズレ・可動域を整える

捻挫では「外くるぶし周りの関節の小さなズレ」が起きることがあります。

このズレが残っていると、

• 体重を乗せたときの違和感

• 再発

• 足首周りの硬さ

  につながります。

当院では優しい手技で関節を本来の位置に戻し、動きを滑らかにしていきます。

●③ 靭帯を守る固定・テーピング

必要に応じて

• 包帯固定

• テーピング

• サポーター

  を使い、靭帯を保護しながら回復を促します。

●④ 歩き方・アーチの改善

捻挫後は無意識に歩き方が変わります。

そのまま放置すると、膝や腰にも負担が広がるため、

歩行の癖や足のアーチをチェックし、再発しにくい歩き方へ導きます。

捻挫した直後に最も重要なのが「RICE処置」。

これができているかどうかで、改善スピードが大きく変わります。

●① Rest（安静）

痛みが出る動作は避ける。

無理に歩かない。

部活は一旦休むことが重要。

●② Ice（冷却）

氷水で 15〜20分 冷やす。

保冷剤はタオルで包むと冷えすぎを防げる。

●③ Compression（圧迫）

包帯やテーピングで適度に圧迫し、腫れを防ぐ。

※きつすぎる圧迫は逆効果。

●④ Elevation（挙上）

足を心臓より高くして腫れを軽減。

寝る時もクッションなどを使って高さを出すと効果的。

RICE処置は“初期のゴールデンタイム”で、

できるだけ早く行うほど回復が早くなる と言われています。

足首の捻挫は「軽いケガ」ではありません。

靭帯損傷・関節のズレ・再発など、将来の動きや生活にも影響を与える外傷です。

しかし、正しい治療を行えば改善でき、再発もしにくくなります。

ひなた整骨院では、

✔ 微弱電流・ハイボルトで炎症を抑える

✔ 関節の位置を整えて動きを回復

✔ 靭帯を守る固定・テーピング

✔ 再発しないための歩行・アーチの改善

✔ 自宅でできるRICE処置のサポート

を総合的に行っています。

足首をひねってしまったら、

「歩けるから大丈夫」

ではなく、

早めに専門的な治療を受けることが最も大切 です。

長崎市で捻挫の治療なら「ひなた整骨院」にお任せください。

あなたの足首を、元の動きへ導きます。