足がつる（こむら返り）のには理由があります！長崎市のひなた整骨院で未然に防ぎませんか？

夜中・運動中の「つる」感覚に悩んでいませんか？

「寝ていたら急につって目が覚めた」
「運動中にふくらはぎがギュッと固まって動けなくなる」

こういった「足のつる」ことにお悩みの方、実はとても多いです。

特に最近は、季節の変わり目や梅雨時期、暑い夏場などに相談が増える傾向にあります。

足がつる（こむら返り）は「ただの疲れ」だけではありません。
筋肉・神経・循環のバランスが崩れているサインかもしれません。

足がつる主な原因はこれ

足のつり（こむら返り）は、以下のような複数の要因が重なって起こります。

● 水分・ミネラル不足

汗をかく季節や、スポーツ後などは体内の電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）が不足しやすく、筋肉がけいれんしやすくなります。

● 血行不良

座りっぱなしや運動不足、冷えなどで筋肉が硬くなると血流が悪化し、酸素や栄養がうまく届かなくなります。

● 筋疲労や筋力低下

ふくらはぎや足裏の筋肉が疲れていたり、そもそも筋力が落ちていると、筋肉がうまく収縮・弛緩できなくなり、つりやすくなります。

● 自律神経の乱れ

睡眠不足、ストレス、気圧や気温の変化で自律神経が乱れると、筋肉のコントロールに影響を与えます。夜間のつりもここに関係していることが多いです。

● 骨格の歪みや神経圧迫

足首・膝・骨盤の歪み、背骨のズレが原因で神経が圧迫され、筋肉に異常信号が送られてしまう場合もあります。

足がつる（こむら返し）方へのひなた整骨院のアプローチ

むくみや冷えを含めた「足の巡り」から根本的に整えます
「足がつる」という症状は、筋肉だけでなく、リンパや血流、自律神経の働きの乱れからも起こります。
ひなた整骨院では、以下のアプローチで足のめぐりを整え、つりにくい状態をつくっていきます。

✅【STEP1】足のむくみ・冷えを改善するフットケア

足首やふくらはぎを中心に、血行促進のクリームをフットマッサージのような施術でリンパ・血液の流れを促進。
足のむくみ・冷えを解消することで、夜間のこむら返りを予防し、足全体が軽くなります。

施術後は「足先までポカポカする」「つる回数が減った」といったお声を多くいただいています。

✅【STEP2】骨格・姿勢から整える整体アプローチ

足がつりやすい方は、骨盤の歪みや背骨のズレが関係していることも少なくありません。
当院では全身のバランスを見ながら、必要に応じて骨盤・股関節・足関節などの調整を行います。

整体と聞くと「ボキボキされるのでは？」と不安な方もいますが、
当院の施術は刺激の強さを調整できるため、初めての方でも安心して受けられます。

✅【STEP3】ストレッチ治療

一時的に良くなっても、再発を繰り返してしまうと意味がありません。
ひなた整骨院では、ふくらはぎ・足裏・太ももを中心としたストレッチを、患者様一人ひとりの体に合わせてストレッチしています。

「どの筋肉が張っているか」「どんな姿勢で硬くなるか」を見極め、
ご自宅でもできる再発予防ケアもしっかりサポートします。

ひなた整骨院の特徴
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よくある質問
足がつる原因や季節との関係について

Q1. 梅雨や夏前になると足がつりやすいのはなぜですか？

A. 梅雨や夏前は、気温・湿度の変化が大きく、身体の水分バランスや自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で血流が悪くなったり、汗によって電解質（ミネラル）が失われることで、足がつりやすくなることがあります。
また、冷房による下半身の冷えやむくみも足の筋肉をこわばらせ、つりやすい状態をつくります。