春に肩こり・肩甲骨周りがつらくなる原因とは？｜長崎市ひなた整骨院

肩がつらいと、痛む場所を強く揉んだり叩いたりしたくなるかもしれません。

ただし、肩こりには、首や肩の筋肉だけでなく、長時間の姿勢、肩甲骨や肩関節の動き、運動量、精神的な緊張など、複数の要因が関係します。

そのため、肩だけを繰り返し揉むのではなく、

• 同じ姿勢が長く続いていないか
• 首や肩甲骨を動かしにくくなっていないか
• デスクや椅子の高さが合っているか
• 運動や休息が不足していないか

なども一緒に見直すことが大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

スマートフォンやパソコンを使用する際は、30分から1時間を目安に一度姿勢を変えましょう。

立ち上がって歩いたり、肩をゆっくり回したりするだけでも、首・肩・肩甲骨周辺を動かすことができます。

肩甲骨を無理なく動かす

両肘を曲げて、肩甲骨を背中の中央へ軽く寄せるように動かします。

痛みが出ない範囲で、ゆっくり5～10回程度行いましょう。勢いをつけたり、強く引っ張ったりする必要はありません。

首や肩を冷やしすぎない

春は日中と朝晩の気温差が大きいため、薄手の上着などで調整しましょう。

肩周辺に腫れや熱感がなく、慢性的な重だるさがある場合は、入浴などで身体を温めると楽に感じることもあります。

睡眠と休息を確保する

新生活で忙しくなると、睡眠時間が短くなったり、休む時間が減ったりしやすくなります。

肩のストレッチだけでなく、疲労をためすぎないことも大切です。

ひなた整骨院で行う肩こり・肩甲骨周りの施術

長崎市のひなた整骨院では、肩だけを一律に揉むのではなく、首・肩・肩甲骨・背中の動きを確認して施術内容を決めます。

手技施術

首・肩・背中などの筋肉の緊張を確認し、身体の状態に合わせて刺激の強さを調整します。

肩甲骨周辺のストレッチ

肩甲骨や肩関節の動きが硬くなっている場合は、痛みのない範囲でストレッチを行います。

猫背矯正・骨格矯正

姿勢や関節の動きが肩周辺の負担に関係している場合は、猫背矯正や骨格矯正をご提案することがあります。

すべての方へボキボキする矯正を行うわけではなく、身体の状態やご希望に合わせて選択します。

ハイボルト治療

肩や肩甲骨周辺の痛みが強い場合には、状態に応じてハイボルト治療を組み合わせることがあります。

施術前後で首や肩の動きを確認しながら、刺激の強さを調整します。

Q1．肩こりだけでも相談できますか？

はい！

肩の重だるさや肩甲骨周辺の張り、首の動かしにくさなどがある場合もご相談ください。

Q2．ボキボキする矯正は必ず行いますか？

いいえ。

身体の状態やご希望を確認し、必要な場合にのみご提案します。不安がある方へ無理に行うことはありません。

Q3．自分で強く揉んでも大丈夫ですか？

強く揉み続けると、かえって痛みや筋肉の緊張が強くなる場合があります。心地よい程度にとどめ、痛みが続く場合は状態を確認しましょう。

Q4．医療機関を受診した方がよい症状はありますか？

腕や手の強いしびれ、筋力低下、発熱、胸の痛み、突然の強い頭痛などを伴う場合は、整骨院より先に医療機関を受診してください。

長崎市で春の肩こり・肩甲骨の不調にお悩みの方へ

春は、気温差や新生活によって、姿勢や生活リズムが変わりやすい季節です。

「肩が重い」
「肩甲骨の内側がつらい」
「パソコン作業を続けると首や肩が痛くなる」

そのようなお悩みがありましたら、長崎市のひなた整骨院へご相談ください。

首・肩・肩甲骨の動きを確認し、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。