もう薬に頼らない！頭痛の原因から改善する“長崎市のひなた整骨院という選択”

もう薬に頼らない！

─ 姿勢・骨格・筋肉から変える施術ー

「病院では“異常なし”なのに、ずっと頭が痛い…」

「薬を飲んでも一時的にしか良くならない」

「首や肩が凝ってくると、決まって頭痛が起きる」

「寝ても疲れが取れない、頭が重い」

そんな悩みを、ずっと我慢していませんか？

ひなた整骨院では、

“頭痛を引き起こす原因”を見極め、

骨格・筋肉・姿勢のトータルバランスを整えることで、

薬に頼らず改善を目指す施術を行っています。

もう、「しょうがない」と諦めないでください。

原因があるなら、変われます。

その一歩を、長崎市のひなた整骨院が全力でサポートします。

なぜ頭痛は起きるのか？
原因から探っていきます

頭痛にはさまざまな種類があり、原因によってアプローチ方法も変わります。

間違った対処や、市販薬だけでの“ごまかし”を続けていると、改善は難しくなるばかりか、症状を悪化させてしまうことも😣

💡主な頭痛のタイプと原因

🔹緊張型頭痛

デスクワークやスマホの長時間使用などによって、首・肩まわりの筋肉がガチガチに緊張と、神経が圧迫されます。

神経が圧迫され、頭の両側が締めつけられるような痛みが起こります。

🔹片頭痛（偏頭痛）

ズキズキと脈打つような痛みが特徴。

ストレス・寝不足・ホルモンバランスの乱れ・気圧変化などが引き金になり、脳の血管が拡張して痛みが出ます。

女性に多いのがこのタイプです。

🔹後頭神経痛

後頭部を走る神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起きる鋭い痛み。

猫背やストレートネックが影響していることも多く、筋肉の深層にある「後頭下筋群」の硬さが原因のこともあります。

🔹顎関節や首の歪みが関与するケース

かみ合わせの悪さや顎の緊張からくる緊張性の頭痛も増えています。

また、首の骨（頸椎）の歪むことで、頚部の神経や血管が圧迫され、後頭部〜こめかみにかけて痛みが広がるケースがあります。

🔹複合的な要因による慢性的な頭痛

「これだけが原因」と言い切れない方も多くいます。

生活習慣・姿勢・筋緊張・ストレス・自律神経の乱れが絡み合い、慢性的な頭痛として現れているケースも非常に多いです。

「頭痛」と一言で言っても、

その裏には**“複数の原因”が絡んでいることがほとんど**。

だからこそ、

原因を見極めたうえで、姿勢・骨格・筋肉を整えるアプローチが必要なのです。

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頭痛のタイプ別セルフケア
あなたに合ったケア方法を知ろう

頭痛の原因は一人ひとり違います。

だからこそ、自分の頭痛タイプに合ったセルフケアを選ぶことが大切です。

ここでは、代表的な頭痛の種類ごとに、ひなた整骨院がおすすめするケア方法をご紹介します。

🔸1. 緊張型頭痛におすすめのセルフケア

こんな人に多い：

デスクワーク・スマホ時間が長い
肩こりや首こりが強い
頭全体が重く、締めつけられるような痛み

✅ ①後頭下筋群ストレッチ（首の付け根の深部をゆるめる）

方法：

背筋を軽く伸ばして座る
あごを引いて、首の後ろを伸ばす
両手で後頭部を包むように持ち、頭を前に軽く倒す
15秒×2セット

▶ポイント：

首の奥にある「後頭下筋群」をやさしく伸ばすことで、

神経や血流の圧迫を緩和し、頭痛をやわらげる効果があります。

✅ ②肩甲挙筋のストレッチ（首から肩にかけての緊張を取る）

方法：

片手を頭の上に置き、頭を斜め前に倒す
反対側の肩を下げて、首の横〜肩にかけて伸ばす
15秒キープ×2セット

▶ ポイント：

肩甲挙筋は肩こり・首こり・頭痛に直結する筋肉。

デスクワークや運転時間が長い方は、ここがガチガチになりがちです。

🔸2. 片頭痛におすすめのケア

こんな人に多い：

ズキズキと脈打つような痛み
天気や光、音に敏感
ストレスやホルモンバランスの影響を受けやすい

✅ ①静かな環境での深呼吸＋アイシング

方法：

暗く静かな部屋で、深い呼吸を意識してリラックス。特に息を吐くことを意識する。
こめかみや首の後ろに冷たいタオルや保冷剤を10分ほどあてる

▶ポイント：

片頭痛は血管が拡張しすぎることで起こるので、冷やして刺激を鎮めることが有効です。

このタイプは温めすぎると逆効果になることもあります。

🔸3. 顎関節・首の歪みが関与する頭痛への対応

こんな人に多い：

側頭部やこめかみの痛み
あごに違和感がある
首や肩に大きな痛みはないのに、頭痛が出る

✅ セルフケアは難しい場合も── 骨格矯正で根本改善へ

このタイプは、あごや側頭部の筋肉の緊張や、首の骨（頸椎）の歪みが関係しているケースが多く、

セルフマッサージでは根本改善が難しいこともあります。

ひなた整骨院では、

首のバランスを整える「骨格矯正」
ストレートネックや姿勢不良に対応した「猫背矯正」

など、原因に合わせた根本的なアプローチを行い、

“繰り返す頭痛”からの卒業を目指します。

このように、セルフケアで改善できる部分と、

整骨院で専門的な施術が必要なケースを正しく見極めることが、頭痛解消への第一歩です。

もう繰り返さない。頭痛改善のための“3つのアプローチ”

頭痛の根本には、

「姿勢の乱れ」

「骨格の歪み」

「筋肉の緊張」など、

身体のバランス崩れが隠れていることが少なくありません。

ひなた整骨院では、原因を見極め、薬に頼らず頭痛を根本から改善するための施術を行っています。

🔸1. 骨格矯正（首・骨盤）

ひなた整骨院の骨格矯正は、**ボキボキと音の鳴る“本格的な矯正”**です。

この音は、関節の中にある「関節包」という袋状の構造に溜まった気泡が弾ける音で、安全なものです。

姿勢や生活習慣で関節がズレると、内部の圧力（内圧）が高くなり、神経や血流の通り道が狭くなります。

それが慢性的な肩こりや頭痛の原因になるのです。

関節の可動域を正常に戻すことで、

圧迫されていた神経や血流がスムーズに通るようになり、「頭がスッキリ軽くなった」とすぐに感じる方も多くいらっしゃいます。

▶ こんな方におすすめ：

頭痛がなかなか治らない
ボキボキの矯正に興味があるけどちょっと不安

※初めての方にはしっかり説明してから行いますので、安心してご相談ください。

🔸2. 猫背矯正（姿勢バランスの回復）

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、首・肩に負担が集中し、緊張型頭痛を起こしやすい状態になります。

特に、頭の重さを首が前に倒れた姿勢で支えるようになると、常に筋肉が引っ張られたままに…。

さらに姿勢の悪さは、肋骨や横隔膜の動きも制限し、浅い呼吸→自律神経の乱れにもつながります。

結果的に、「疲れが取れない」「ぼーっとする」といった慢性的な不調にまで発展することも。

ひなた整骨院の猫背矯正は、

背骨・肩甲骨・頭の位置までトータルに整えることで、

姿勢そのものを正し、頭痛の根本的な負担を取り除いていきます。

▶ こんな方におすすめ：

姿勢が悪いと自覚している
デスクワークで肩がこりやすい
写真を撮ると首が前に出ている

“姿勢を整える”ことは、頭痛改善の「土台作り」。

日常的な負担が減ることで、再発しにくい身体に変わっていきます。

🔸3. 深層筋への指圧（柔道整復師による本格的な施術）

一般的なマッサージでは届かない、深層のコリや癒着に対してアプローチできるのが、ひなた整骨院の“手技”です。

この手技は、国家資格を持つ柔道整復師が行う、ただのほぐしではない「治療のための手技」

筋肉の走行や状態、神経・関節との関係を正確に見極めた上で、

必要な筋肉に、必要な強さで圧を加えていきます。

▶ こんな方におすすめ：

マッサージではすぐ戻ってしまう
深いところのコリがしつこく残る
根本的に良くなる手技を探している

ただ押すだけでは届かない「奥の原因」に、柔整師としての経験と技術でしっかりアプローチ。

安心して“効く治療”を受けていただけます。

薬に頼り続けるのではなく、

「原因を整える」ことで、頭痛を繰り返さない身体へ。

ひなた整骨院が、あなたの本気の改善を全力でサポートします。

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その頭痛、放っておくと…？
だから“今”変えていく！

頭痛を“いつものこと”と放置していませんか？

軽い痛みだからとそのままにしていると、

・筋肉の緊張がさらに強くなる

・神経や血流の圧迫が慢性化する

・薬が手放せない身体になる

・自律神経が乱れて不眠や倦怠感も…

こういった“悪循環”に陥る可能性もあるんです。

特に姿勢や骨格の乱れが原因になっている頭痛は、放っておいても自然には改善しません。

「まだ我慢できる」うちが改善のチャンス。

根本から整えることで、もう頭痛に悩まない日々を取り戻すことができます。

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院内写真

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女性でも安心。
通いやすい整骨院です。

ひなた整骨院は、頭痛に悩む女性の来院も多く、安心して通っていただける環境を大切にしています。

🌿 院内は清潔でやわらかい雰囲気

🌿 予約優先制で待ち時間が少ない

🌿 女性の患者様が多いから、初めてでも安心

🌿 柔道整復師の国家資格を持つ院長が責任を持って対応

また、アクセスも便利で、

🚋 長崎市中川バス停から徒歩10秒

🚗 駐車場・駐輪場も完備！

不安を抱えたまま我慢せず、

「こんな整骨院があったんだ」と安心して来られる場所であることを、心から大切にしています。

ひなた整骨院の場所

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あなたの「ずっと続く頭痛」に、終止符を。

これまで何度も繰り返してきた頭痛、

「年齢のせい」「仕事柄しかたない」とあきらめていませんか？

でも本当は、姿勢や骨格のゆがみ、筋肉の緊張など、整えるべき原因があっただけかもしれません。

ひなた整骨院では、

国家資格を持つ院長がひとり一人としっかり向き合い、

「なぜ頭痛が起きるのか」

「どうすれば繰り返さなくなるか」まで

丁寧に説明した上で、施術を行います。

施術の強制は一切ありません。

納得された方だけに、あなたに合った施術プランをご提案しています。

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「ちゃんと見てくれる整骨院を探していた」

「薬に頼らない選択をしたい」

「この痛みから、本気で卒業したい」

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**“もう悩まない頭”と“整った毎日”**を手に入れませんか？

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