長崎市で“本当の原因に向き合う”腰痛施術を！プロの現場で培った技術で、ひなた整骨院が根本から改善！

痛みがある場所だけをマッサージしても、根本的な改善は難しい。

そう感じている方、長崎市にもたくさんいらっしゃいます。

ひなた整骨院では、施術の前にまず「どこが本当の原因なのか」を、時間をかけて探っていきます。


腰の痛みでも、原因は腰の外にあるケースがあります。

たとえば：

✅朝起きたら痛い → 股関節の動きに左右差あり

✅座っていると辛い → 腸腰筋が硬く、骨盤が前傾気味

✅立ちっぱなしが辛い → 足首が固く、姿勢が崩れていた


こうした本当の原因を探し出し、あなたの身体の状態に合った施術を行うことで、
「揉んでも変わらなかった腰痛」が改善に向かっていきます。

腰痛とひと口に言っても、原因や状態は人によって全く異なります。

ここでは、代表的な腰痛のタイプをご紹介します😊

🔹筋肉性腰痛（疲労性）

立ち仕事・デスクワークで腰が疲労。実は腸腰筋やお尻の筋肉が原因のことも。

🔹ぎっくり腰（急性）

突然の強い痛み。炎症を抑えながら、無理のない姿勢調整が重要です。

🔹坐骨神経痛

お尻から足にかけてのしびれ。神経圧迫が原因になることも。

🔹腰椎ヘルニア

椎間板が飛び出し神経に触れている状態。慎重なケアが必要です。

🔹姿勢不良・骨盤のゆがみ

猫背・反り腰・左右差のある立ち姿など、慢性的な腰への負担を生みます。

🔹内臓由来・ストレス性

腎臓や腸、ストレスによる自律神経の乱れも腰痛に関係していることがあります。

腰痛の原因は、腰そのものではなく、腰の周りの筋肉の硬さや姿勢の崩れにあることがあります。

ここでは、特に腰痛に関わりやすい筋肉と、自宅でできるセルフケア方法を具体的に紹介します！

🔹 ① 腸腰筋

• 場所：お腹の奥。腰椎から股関節にかけてつながっている筋肉。

• 硬くなると：骨盤が前に傾き、反り腰や坐骨神経痛のような痛みの原因に。

▶ セルフマッサージ方法：

１、仰向けに寝て、膝を立てる。

２、おへその斜め下あたり（股関節より少し上）に指をグッと差し込むように押す。

３、「ズーン」と響く感じがあれば、そこが腸腰筋。深呼吸をしながらゆっくり5秒×3セット。

▶ 注意点：お腹の奥なので、強く押しすぎないように。

🔹 ② 中殿筋・大腿筋膜張筋

• 場所：お尻の外側〜横もも

• 硬くなると：骨盤が左右に傾き、片側の腰だけが痛くなることも

▶ フォームローラーでのほぐし方：

１、横向きに寝て、下の脚を伸ばし、上の脚を前に曲げて支える。

２、フォームローラー（またはバスタオルを巻いた物）をお尻の横に当て、前後にゆっくり動かす。

３、痛気持ちいいポイントがあれば、10秒キープ×3セット。

▶ テニスボールでもOK：痛いところにボールを当てて、呼吸を止めずにじんわり圧をかけよう。

🔹 ③ ハムストリング（もも裏）

• 場所：太ももの裏側全体

• 硬くなると：骨盤が後ろに引っ張られ、腰が丸くなって負担がかかる。

▶ ストレッチ方法（椅子バージョン）：

１、椅子に浅く腰かけて、片脚を前に出す（つま先を上に向ける）。

２、背中を丸めずに、胸を前に倒していく。

３、太もも裏に伸び感が出たら15秒キープ×左右2セット。

🔹 ④ 広背筋（こうはいきん）

• 場所：脇の下から腰にかけての広い筋肉

• 硬くなると：背中が張って、腰が引っ張られる

▶ ストレッチ方法（立位）：

１、両手を頭の上で組む。

２、そのまま体をゆっくり横に倒す。

３、脇の下〜腰にかけて伸びを感じたら15秒×左右2セット。

🔹 ⑤ 足裏（足底筋膜）

• 場所：足の裏全体

• 硬くなると：重心が偏り、姿勢が崩れ、腰痛につながることも。

▶ ケア方法：

１、ゴルフボールまたは500mlペットボトルを用意。

２、椅子に座って足の裏でゆっくりコロコロ転がす。

３、土踏まず、かかと、指の付け根などもまんべんなく刺激して1分×両足。

セルフケアをしても変化がなかったり、

「一時的に軽くなるけどすぐ戻る…」という場合は、

深層筋の調整や骨格のバランスまでアプローチする必要があります。

長崎市のひなた整骨院では、

問診と検査で“自分では見つけにくい原因”を見極め、

その人に合った方法で整えていきます

ひなた整骨院は、「通いやすさ」「相談しやすさ」も大切にしています。

忙しい毎日でも、無理なく通える環境だからこそ、続けやすく結果が出やすいんです。

🚶‍♂️ 中川バス停から徒歩10秒／路面電車「新中川町駅」から徒歩1分

通勤・通学・買い物の合間にも立ち寄りやすい立地です。

長崎市内の主要エリアからのアクセスも良好で、地元の方にも選ばれています。

🚗 駐車場・駐輪場も完備

お車や自転車でも安心してお越しいただけます。

近隣に複数のコインパーキングもあり、長時間の施術も気兼ねなく受けられます。

🕐 予約優先制でスムーズにご案内

「待つ時間がしんどい…」そんなお声にも配慮して、予約優先制を導入。

LINEから24時間ご予約いただけるため、ちょっとした空き時間でも通いやすいと好評です。

🩺 保険適用も可能な整骨院です

ぎっくり腰などの急性症状には健康保険が適用される場合もあります。

国家資格を持つ柔道整復師が、問診のうえ適切に対応しますので、初めての方もご安心ください。

👥 院長がすべての施術を担当します

毎回担当が変わることなく、院長があなたの体をしっかり診て、責任を持って施術します。

体調のちょっとした変化にもすぐに対応できるので、効果の出やすさも違います。

🌱 “また来たくなる整骨院”を目指して

「ここに来ると、なんだかホッとする」

そんな整骨院でありたいという想いを込めて、空間づくりや接遇にも力を入れてい

腰痛は、長く付き合うものだと思っていた。

年齢だから、仕事柄だから、もう良くならないと思っていた。

でも、実際には「原因を見極めること」で変わる人が、たくさんいます。

その場しのぎではなく、“これから先の身体”を整えていく選択を。

長崎市で、あなたの腰痛に本気で向き合います。

もう、がまんする日々からは卒業しませんか

ひなた整骨院

📍 長崎市新中川町（中川バス停 徒歩10秒／新中川町駅 徒歩1分）

📱 LINEから24時間ご予約受付中