朝、首が回らない。その“寝違え”、整骨院で保険が使えます｜長崎市ひなた整骨院

いわゆる寝違えは頸部の捻挫・挫傷にあたる“ケガ”。

朝にひねった／振り向きでグキッと来たなど、明確なきっかけがある急性症状は保険適用です。

初回は、痛みの方向（上下左右・どの角度で一番つらいか）を丁寧に確認し、保険のご案内を私からわかりやすく説明します。

迷ったら保険証をご持参ください。

① お話とチェック（無理には動かしません）

• どの方向が一番痛むか／朝が特につらいか

• うなじ・肩上部・肩甲骨内縁・鎖骨まわりの押して痛い点（圧痛）

• 首だけでなく肩甲帯・背中の張りも確認

② 手技（ほぐす）

僧帽筋上部・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋の周囲・肩甲間部など、痛みを引き起こす“つっぱり”を解きます。

強刺激は逆効果。

痛みの閾値を上げる狙いです。

③ ハイボルト（必要に応じて）

**高電圧電気刺激（ハイボルト）**で、深部の筋緊張や神経の興奮にアプローチ。

• ねらい：痛み信号の一時抑制／深層のこわばり緩和／可動域の“きっかけ”作り

• 実感：施術後に振り向き・うなずきが通る感覚が出やすい

• 安全性：時間・出力・部位は最小限。強すぎる刺激は行いません

④ テーピング（必要時）

首〜肩の支えを“作る”貼り方で、動かす怖さを軽減。仕事や家事に戻りやすくなります。

目標はシンプル：来た時より動かせる首。

この1歩が翌日のラクにつながります

今日からやること（各30〜40秒）

• 肩甲骨ほぐし：肘を体側につけ、後ろへ小さく引く×10回（首を使わず肩甲骨を寄せる）
• 呼吸リセット：5秒吸って7秒吐く×5（肩を上げない）
• 温め方：長風呂は避け、短時間で首〜肩をじんわり温める。寝る直前の冷えはNG

しばらく避けること

• 首のグルグル回し（悪化しやすい）
• 重い荷物の“片側持ち”／スマホうつむき固定

• 強い揉みほぐし

Q. 何回くらいで良くなりますか？

A. 個人差はありますが、初回から振り向きが軽くなる方が多いです。以降は、手技＋（必要に応じて）ハイボルトと、日常動作を整えると回復が速いです。

Q. 保険は本当に使えますか？

A. 明確な原因のある急性の頸部のケガ（捻挫・挫傷）は保険の対象です。初回に適用条件を私から説明しますので、保険証をご持参ください。

Q. ボキボキしますか？

A. 状態を見て負担の少ない調整は行いますが、痛みを出すような強い矯正は基本しません。

• 対象：朝の首の激痛・振り向けない・寝違え（頸部の急な痛み）

• 持ち物：健康保険証、動きやすい服装

• 場所：新中川町電停・中川町バス停 徒歩1分（駐車場・駐輪場あり）

• 体制：予約優先／国家資格（柔道整復師）が一貫対応

“今つらい”を、今日から軽く。

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